【米慕课堂】辅食添加1、2、3！

一般来说，宝宝辅食添加的时间在4-6个月，一是为了弥补单纯奶制品营养素的不足，更好的促进宝宝健康生长，二是增加胃肠道功能、锻炼宝宝的吞咽及咀嚼能力，三是培养宝宝良好的饮食习惯。之所以称之为辅食，顾名思义是起辅助作用的，不要在意宝宝吃的多不多，重要的是培养宝宝对食物的兴趣，为以后过度到吃饭做准备。

添加辅食的原则是由稀到稠、由少到多、品种由单一到丰富。添加的指标以宝宝的接受情况为主，而不是以家长的主观意识为主。

1、第一口辅食应该是婴儿营养米粉，婴儿营养米粉强化了钙、铁、锌等多种营养素，米粉最好白天喂奶前添加，上下午各一次，每次两勺干粉（奶粉罐内的小勺），用温水和成糊状，喂奶前用小勺喂给婴儿。每次米粉喂完后，立即用母乳喂养或配方奶奶瓶喂饱宝宝。家长必须记住，每次进食都要让宝宝吃饱，使宝宝养成规律。

2、宝宝满6个月，米粉适应后，米粉内可加入一些蔬菜泥（南瓜、胡萝卜、土豆等）。

3、7-8个月后可开始加蛋黄、肉泥、肝泥、鱼泥。
4、大约宝宝10个月时可以进行两顿完全辅食喂养。

其实食用油在宝宝满6个月添加蔬菜泥时已经参加到宝宝的饮食当中了，比如在给宝宝做胡萝卜泥时，为了保证胡萝卜素更好的发挥作用，可以将胡萝卜切块，先用油稍微煸炒下，再进行下一步的操作。在食用油的选择上，从健康角度出发，不管是成人还是宝宝，都推荐吃植物油，因为植物油中的不饱和脂肪酸不仅含有我们人体所不能合成的必需脂肪酸，还能够维持我们人体正常的新陈代谢；而动物油含有大量的饱和脂肪酸，如果宝宝摄入太多，不能被及时新陈代谢，就会引发肥胖或脂肪肝等问题。至于不管是橄榄油还是其他植物油，对宝宝来说都是相对健康且适合的，家长没必要纠结这个问题，也不要盲目跟风，只需要根据宝宝的接受度、自己家庭饮食习惯及经济条件进行选择就可以了。

1岁之后可以给宝宝开始添加少量食用盐了，切记少量、少量、少量，如果非要一个数字的话，那么宝宝每天吃盐不要超过2克（大人每天不要超过6克）。有老人说“不吃盐，就没有力气”，我们常说的力气其实来自于我们的能量也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物这3大产能营养素，跟盐没有多大的关系。而且不管是母乳、配方奶、米粉本身就含有一定量的钠，也就是宝宝从一出生开始就已经在吃“盐”了，所以额外添加盐时，一定要控制量；虽然满一岁宝宝的肾脏、肝脏已经得到了足够的发育，但如果摄入过多食盐，还是会给肾脏造成极大的负担。

宝宝吃辅食时，妈妈不要话太多，宝宝不能边玩边吃，喂宝宝吃饭的时候，妈妈的状态很重要，一定要跟宝宝一起吃，让宝宝看着妈妈在嚼，“嚼”这个动作的示范非常重要，妈妈可以嚼口香糖，通过行为教育宝宝现在应该吃饭，这样宝宝可以养成好的进食习惯。饥饿是最好的开胃药，等到宝宝真正饿时才喂他，并让他逐渐养成正常进食的规律和习惯。家长要注意控制吃饭的时间，一般20~30分钟后就要停止喂养。等下次吃饭时间到了，再给他吃。当然，很可能宝宝还没到下次吃饭时间就已经饿了，闹着要吃的。这时家长千万不能心软，要想尽办法分散宝宝的注意力，让宝宝玩喜欢的玩具，做喜欢的游戏，甚至可以带宝宝外出。这段时间可以给宝宝喝些水，但是绝不能给他任何东西吃。等到下次吃饭的时间到了，再给宝宝喂饭。几次后，宝宝就会明白吃饭的真正含义——不吃饱就会饿着。饥饿的刺激能促使宝宝明白吃饱的含义，不仅可以改变宝宝对吃饭的兴趣，保证他每次吃到足够的量，保障宝宝的生长发育。而且还会养成他集中注意力做事的习惯。